Kąpiele leśne a poziom odczuwanego stresu i lęku u osób dorosłych

Abstract

Niniejsza praca dotyczy związku między kąpielami leśnymi a poziomem odczuwanego stresu i lęku u osób dorosłych. Część teoretyczna omawia pojęcia stresu i lęku oraz przedstawia kąpiele leśne – ich historię, mechanizmy oddziaływania i dotychczasowy dorobek badawczy. Część empiryczna opiera się na badaniu przeprowadzonym w marcu 2025 roku w Lesie Kabackim w Warszawie, z udziałem pięciu dorosłych osób, które wzięły udział w trzytygodniowym cyklu kąpieli leśnych. Do pomiaru poziomu stresu i lęku zastosowano kwestionariusze PSS-10, KPS i STAI oraz ankietę własną i wywiad częściowo ustrukturyzowany. U czworga spośród pięciorga uczestników odnotowano obniżenie poziomu stresu i lęku sytuacyjnego po zakończeniu cyklu. Wyniki są zgodne z dostępną literaturą i sugerują, że kąpiele leśne mogą stanowić wartościową formę uzupełniającego wsparcia psychologicznego.

This thesis examines the relationship between forest bathing and levels of perceived stress and anxiety in adults. The theoretical part discusses the concepts of stress and anxiety and presents forest bathing – its history, mechanisms of action, and existing research. The empirical part is based on a study conducted in March 2025 in the Kabacki Forest in Warsaw, involving five adults who participated in a three-week forest bathing programme. Stress and anxiety levels were measured using the PSS-10, KPS and STAI questionnaires, as well as a self-developed survey and a semi-structured interview. Four out of five participants showed a reduction in perceived stress and situational anxiety after completing the cycle. The results are consistent with the available literature and suggest that forest bathing may serve as a valuable form of supplementary psychological support.