„Jakość snu jako czynnik związany z napięciem emocjonalnym oraz funkcjami wykonawczymi u kobiet w wieku 35-45 lat”

Abstract

Praca dotyczy zależności pomiędzy jakością snu, napięciem emocjonalnym, strategiami radzenia sobie ze stresem oraz funkcjonowaniem poznawczym kobiet w wieku 35–45 lat. Badanie miało charakter jakościowy i obejmowało analizę zmian zachodzących przed i po zastosowaniu czterotygodniowej interwencji składającej się z aktywności fizycznej, ćwiczeń relaksacyjnych i oddechowych oraz prowadzenia dziennika snu. W badaniu uczestniczyło pięć kobiet spełniających przyjęte kryteria kwalifikacyjne. Wykorzystano standaryzowane narzędzia psychologiczne służące do oceny jakości snu (PSQI), napięcia emocjonalnego i nastroju (UMACL), strategii radzenia sobie w sytuacjach trudnych (Mini-COPE) oraz wybranych funkcji wykonawczych (TUS, TFS). Uzupełnieniem pomiarów były dzienniki snu oraz wywiady przeprowadzone przed rozpoczęciem badania i po zakończeniu interwencji. Analiza zebranego materiału wskazała na występowanie zależności pomiędzy jakością snu oraz funkcjonowaniem emocjonalnym i poznawczym kobiet. Zaobserwowano indywidualnie zróżnicowane zmiany w zakresie jakości snu, samopoczucia, stosowanych strategii radzenia sobie ze stresem oraz wybranych funkcji wykonawczych. Analiza jakościowa wykazała również wzrost świadomości uczestniczek dotyczącej znaczenia regularności, aktywności fizycznej, odpoczynku oraz technik relaksacyjnych w codziennym funkcjonowaniu. Uzyskane wyniki podkreślają, że jakość snu stanowi ważny element zdrowia psychicznego i pozostaje powiązana z funkcjonowaniem emocjonalnym oraz poznawczym kobiet w okresie średniej dorosłości.

This thesis explores the relationships between sleep quality, emotional tension, stress coping strategies, and cognitive functioning in women aged 35–45 years. The study employed a qualitative approach and involved the analysis of changes observed before and after a four-week intervention consisting of physical activity, relaxation and breathing exercises, and the maintenance of a sleep diary. Five women meeting the established inclusion criteria participated in the study. Standardized psychological instruments were used to assess sleep quality (PSQI), emotional tension and mood (UMACL), coping strategies (Mini-COPE), and selected executive functions (TUS, TFS). The data were supplemented with sleep diaries and interviews conducted before and after the intervention. The findings indicated relationships between sleep quality and the emotional and cognitive functioning of the participants. Individually differentiated changes were observed in sleep quality, well-being, coping strategies, and selected executive functions. Qualitative analysis also revealed increased awareness of the importance of regularity, physical activity, rest, and relaxation techniques in everyday functioning. The results highlight the importance of sleep quality as a significant component of mental health and suggest its association with the emotional and cognitive functioning of women in middle adulthood.