Przeciążenie psychiczne w polskich rodzinach mieszkających w Norwegii: rola mikrogestów zmiany, codziennych rytuałów i sygnałów z ciała w procesie regulacji emocjonalnej rodziców.

Abstract

Migracja wiąże się z koniecznością adaptacji do nowych warunków społecznych, kulturowych i językowych, co może prowadzić do przeciążenia psychicznego oraz trudności w regulacji emocjonalnej. Problem ten jest szczególnie istotny w przypadku rodziców wychowujących dzieci w warunkach migracji. Celem pracy była analiza zależności pomiędzy stresem migracyjnym, przeciążeniem psychicznym oraz stresem rodzicielskim u polskich rodziców mieszkających w Norwegii. Szczególną uwagę poświęcono znaczeniu mikrogestów zmiany, codziennych rytuałów rodzinnych oraz świadomości sygnałów płynących z ciała jako czynników wspierających dobrostan psychiczny i regulację emocjonalną rodziców. W części teoretycznej omówiono zagadnienia stresu, przeciążenia psychicznego, regulacji emocjonalnej, stresu migracyjnego oraz wypalenia rodzicielskiego. W części empirycznej zastosowano metodę ilościową z wykorzystaniem standaryzowanych kwestionariuszy psychologicznych: PSS-10, KPS, PSI-4 oraz autorskiego Kwestionariusza Mikrogestów. Badaniem objęto polskich rodziców mieszkających w Norwegii, a analizy statystyczne przeprowadzono przy użyciu programu Jamovi. Uzyskane wyniki wskazują, że stres migracyjny wiąże się ze wzrostem przeciążenia psychicznego oraz stresu rodzicielskiego. Jednocześnie częstsze stosowanie codziennych rytuałów regulacyjnych, mikrogestów wspierających poczucie sprawczości oraz większa uważność na sygnały płynące z ciała mogą pełnić funkcję ochronną wobec przeciążenia psychicznego i wspierać regulację emocjonalną rodziców.

Migration involves the need to adapt to new social, cultural, and linguistic conditions, which may lead to psychological overload and difficulties in emotional regulation. This issue is particularly significant for parents raising children under migration conditions. The aim of this study was to analyze the relationship between migration stress, psychological overload, and parental stress among Polish parents living in Norway. Particular attention was paid to the role of microgestures of change, daily family rituals, and awareness of bodily signals as factors supporting psychological well-being and emotional regulation. The theoretical part discusses issues related to stress, psychological overload, emotional regulation, migration stress, and parental burnout. The empirical part employed a quantitative method using standardized psychological questionnaires: PSS-10, KPS, PSI-4, and an original Microgestures Questionnaire. The study involved Polish parents living in Norway, and statistical analyses were conducted using the Jamovi software. The results indicate that migration stress is associated with increased psychological overload and parental stress. At the same time, more frequent use of daily regulatory rituals, microgestures supporting a sense of agency, and greater awareness of bodily signals may serve as protective factors against psychological overload and support parents’ emotional regulation.